ご飯：おかず＝６：４の黄金比率を守れば
大盛りご飯でも太らないのか！？

 

２０２１年９月１５日に放送された日テレ系の番組「それって!?実際どうなの課」。
今回のテーマは【６：４の黄金比率なら大盛りご飯を食べても太らないのか】というものでした。

 

芸人のチャンカワイさんが、１日４合のご飯を【ご飯：おかず＝６：４】の黄金比率で３日間食べ続けて体重の変化を検証します。

 

お米生活を推奨するラ・マールとしても非常に興味深い内容ですし、私が皆さまにご指導している【食べる断食®若玄米リセットプログラム】の開発者である柏原ゆきよ先生も出演されていました！

 

今回のブログでは、その放送内容のまとめをお届けします(^^)

 

 

番組検証内容

★１日４合のご飯を「ご飯：おかず＝６：４」の黄金比率で１日３食 × ３日間食べたら体重はどう変化するのか？★

 

　

実際にチャンさんが挑戦したのは、１日目に４合、２日目に５合、３日目に６合を食べるという衝撃の内容でした(^^;)

運動や余計な動きは一切なしの３日間でした。

 

 

「お米先生」柏原ゆきよ先生のコメントまとめ

　

 

●お米を食べると太ると思っている方がいらっしゃるが、お米ではなくおかずを食べ過ぎているということで太っている方が多いというのも現実のひとつ。

●炭水化物の割合が高いと、余計な脂を燃やせる＆カロリーを消費しやすい体の状態になる！

●体が消費する量が増えれば、食べる量が増えた分はカバーできる！

●ご飯：おかず＝６：４の黄金比率で、男性は２,５合～３合くらい、女性は２合くらいを１日の目安に食べると良い◎

 

 

３日間のチャンさんの食事内容

１日目

◆ 朝食 ◆　約1,350kcal

◆ 昼食 ◆　約1,050kcal

◆ 夕食 ◆　約1,250kcal

※写真は番組での実際の写真ではなくイメージです。

 

 

２日目

 

◆ 朝食 ◆　約1,650kcal

◆ 昼食 ◆　約1,500kcal

◆ 夕食 ◆　約1,550kcal

※写真は番組での実際の写真ではなくイメージです。

 

 

３日目

 

◆ 朝食 ◆　約1,850kcal

◆ 昼食 ◆　約2,200kcal

◆ 夕食 ◆　約2,050kcal

※写真は番組での実際の写真ではなくイメージです。

 

 

 

３日間のチャンさんの体重の変化

上記の食事内容を３日間食べたチャンさん。

これだけの量を食べることが出来るチャンさんに、驚きを通り越して感動でした(笑)
さて、気になる体重の変化は…？

↓

 

 

３日間で食べたご飯は、合計１,５升！

食事の総重量・総カロリーだけで考えても物凄い量なのにもかかわらず、体重の増加はまったくありませんでした。

 

恐るべしご飯パワー！

 

 

 

 

検証中のポイント

今回の検証には、「ご飯：おかず＝６：４」以外にも、こんなポイントがありました。

これらのポイントは、日頃の食生活にも当てはまることですので、要チェックです★

★ご飯のお供には野菜たっぷりのお味噌汁

　

エネルギーを効率よく燃焼するためには、ビタミン・ミネラル・食物繊維が必要不可欠です。

 

★よく噛んで食べること

唾液の分泌量が増え、胃の中でも消化や吸収の効率がよくなるためです。

 

★定食にしていること

丼ぶりだと、かきこんで早食いになりがちなので、ご飯とおかずは分けるのが望ましいです。

 

 

６：４で食べることのメリット

★炭水化物は、体内でエネルギーを消費する効率の良い燃料！

★しっかり食べることで、体内でのエネルギー消費量が増加される！
↓
おかず中心の食生活、夕飯からご飯を抜くことは、エネルギーが消費されにくいのでダイエットには逆効果！

 

 

今回の検証で一番ポイントだと感じたこと

ここまでの内容で、「ご飯：おかず＝６：４」の黄金比率の凄さがお分かりいただけたかと思いますが、今回の放送の中で私がもっともポイントだと感じたことがあります。

それは…

 

チャンさんが全ての食事をとても美味しそうに食べていたこと！

「んま～！」「幸せ～！」と満面の笑みで食事をされていたチャンさん(^^)

実は、これこそが太らない・痩せやすい食べ方の大きなポイントでもあるのです！

 

美味しく楽しく食べることは、胃腸の消化吸収能力をアップさせることにつながり、痩せやすくなること間違いなしです★

 

 

 

チャンさんの笑顔と、「米離れしている世の中があるからこそ、米は大好き！大丈夫！ということを証明したい」という熱い想いと頑張りに、思わず感動してしまいました。

チャンさん、お米のすばらしさを多くの方に伝えてくれて、本当にありがとうございました。

 

 

皆さんも是非、お米を食べることを楽しんでいきましょう！

 

 

 

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「お米って太りそう」
「夜ご飯からはお米は抜いた方が良いのかな…」
「お米を食べることが不安…」

 

そんな風に感じている方にこそ、こちらの放送を是非ご覧になっていただきたいです♪

＼YouTube「ゆきよチャンネル」食べる断食の実態編／

＼YouTube「ゆきよチャンネル」お米を食べるだけで若々しく編／

 

　

 

 

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