連日の猛暑が辛い毎日ですね～
通勤や通学、日々のお買い物などだけでもいつもより疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。

 

「夏バテ」という言葉があるくらい、夏はただでさえ体力を消耗しやすい季節です。

 

 

そして何よりも、

夏は１年でもっとも痩せにくい時期

なのです…。

 

 

 

 

夏は外気温が高いために、体は「体内を冷やそう！冷まそう！」とはたらいてしまい、脂肪も冷えやすい状態に。
脂肪燃焼を促進させるためには、しっかりと温めて柔らかい脂肪にしなければならないのに、これでは逆効果ですよね。

 

 

「こんなに汗をかいているからカロリー消費しているのでは！？」

「毎年夏は逆に痩せがちなんだけど…」

と、思われる方も多いかと思いますが、残念ながらそれは大きな勘違いです。

 

 

 

たしかに夏は外出すると汗を沢山かくので、何となくカロリーを消費している気になったり、デトックス出来ているような気になります。

 

ですが、その汗は含まれるのは、ほとんどが体内の水分とビタミン・ミネラルで、単に体温調節という意味合いでの発汗であり、痩せる汗でもなければ老廃物を追い出す汗でもありません。

 

 

 

 

そして、「夏は痩せがち」と感じている方、秋になるとすぐにリバウンドしませんか？

当店にいらっしゃるお客様に同じ質問をすると、皆さま全員口をそろえて「はい」とおっしゃいます(^^;)

 

 

 

「夏は痩せがち」と感じる理由は、夏は暑くて体力や気力が削がれがちで、シンプルに食欲がなくなることで食べる量が減っているためです。
これは、夏に「痩せた」のではなく「痩せ衰えた」ということ。

 

 

 

食べる量が少なくなっている分、一時的に体重は減少しますが、それは脂肪が正しく燃焼したわけではなく、大切な筋肉が減少してしまっているということです。
そして秋になって食欲が回復して通常の食事量を摂るようになれば、体重は簡単にリバウンドします。

 

 

 

 

痩せるために、まず最初に何よりも重要なことは代謝を上げることにもかかわらず、この様な夏の瘦せ衰え方というのは、代謝を下げることにまっしぐら。

一度、痩せ衰えて代謝を低下させた体は、代謝を上げるまでにさらに時間がかかってしまいます。

 

 

 

ですから、夏に大切なことは、きちんとバランスよく食べて代謝を落とさないことです！

 

　

 

これこそが、夏に健康的にキレイに痩せるために何よりも重要なこと。
「今日は暑くて食欲もないしこのまま寝ちゃおう～」なんて、思ってはいけませんよ？

 

 

食欲がない時は、ご飯を中心に消化の良いものを出来るだけ食べて、体力と代謝を落とさないように是非心がけてください。

 

 

 

 

　＼ 夏に痩せない主な原因をまとめると… ／

①外気温が高いため、脂肪は冷えがち。
　➡体は恒常性を保とうとするため、外気温の高さに負けないように体を冷やそうとはたらきます。

 

②食べる量が減ってしまい、体の代謝も低下。
　➡痩せるためには何よりも「代謝アップ」がカギ。

 

 

 

 

 

 

「お米って太りそう」
「夜ご飯からはお米は抜いた方が良いのかな…」
「お米を食べることが不安…」

 

そんな風に感じている方にこそ、こちらの放送を是非ご覧になっていただきたいです♪

＼YouTube「ゆきよチャンネル」／

 

 

 

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健康食育シニアマスター/ラ・マールオーナー　伊藤順子

 

 

 

 

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