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正しく食べることは元気に痩せること

2021年3月14日 |  ブログ 栄養 痩身・ダイエット 美と健康

こんにちは、Wellbeing エステティックサロン ラ・マールの伊藤順子です。

 

 

日々、私のもとへ体のご相談でいらっしゃる女性のお悩みは

 

「食べるとすぐに太ってしまう…」

「我慢して食べないようにしていても、痩せない」

「食べない→痩せる→食べる→太る、の繰り返しです」

 

 

この様な内容がとても多いです。

 

皆さんの中にも、そのように感じている方はいらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

 

 

私も10代から20代始めの頃は「痩せたい!」と強く願い、様々なダイエットをしてまいりました。


流行りやマスコミ情報を取り入れては、痩せたり太ったりを繰り返していました。

 

 

ですが、体のことを本気で深く学べば学ぶほど、「正しく食べること」は元気に痩せることであり、健康的な体や心をつくることなのだと痛感するようになりました。

 

 

健康食育シニアマスター 伊藤順子

 

その中で私は、「健康を土台とした美」を信念とし、根拠ある理論と実践を伴った仕事をしたいとサロンを開業しました。

 

そして、一人でも多くの女性を健康的に美しく変えたいという想いのもと、27年間、食事のご指導をさせていただいております。

 

 

 

 

 

胃腸力の衰え

 

そもそも、食べるとすぐに太ってしまうという現象は、体の代謝力が低下し、

食べたものをきちんと消化・吸収・燃焼し、老廃物を排出する「胃腸力」が衰えているということの表れです。

 

 

 

 

その大きな原因の一つは、「食べていない」こと。

「食べない」=「胃腸を動かさない」ことをしていると、胃腸力は低下する一方です。

 

痩せたい・太りたくないという思いから、食べる量を極端に減らしたり、偏った食事をしていたり…、

そういったことが負のダイエットループの原因なのです。

 

 

 

 

カロリー制限食事制限少ないカロリーの食事を続けていると、体はその摂取カロリーで維持できる体質へと変化させようと作用してしまい、

結果として基礎代謝を下げることに繋がります。

 

 

 

 

そればかりか、体温や免疫力の低下、便秘、肌荒れ、疲労感など、様々な症状を引き起こす原因にもなります。

 そして、実は、太るのはカロリーの大きさより、カロリーのバランスや栄養素の不足が原因なのです。

 

 

 

 

食事制限は一時的には体重が減るかもしれませんが、それは不必要な脂肪が減った訳ではありません。

代謝を上げるために必要な筋肉をもそぎ落としてしまい、健康的な食事量に戻した時に確実にリバウンドしてしまいます。

 

 

 

 

正しいダイエットに必要なことは、糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランス良く食べて、

「胃腸力」を向上させてあげること!

 

 

 

 

きちんと食べて胃腸の動きを活発にすることで、必要な栄養素を消化・吸収させ、体にとって余分なものを排出させるというサイクルが出来れば、便秘や疲労感などに悩まずに、キレイに痩せることが出来るのです。

 

 

 

 

 

「正しく食べること」=「元気に痩せること」

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