蓄積している余分な脂肪を落とし、美しく痩せる為には体力か必要です。   夏が過ぎ冬になっても脂肪を溜めこみにくい身体、本当の美ボディを手に入れるには、この痩せづらい夏こそ体力を付けて、美しいボディづくりを目指していきましょう！   体力をつける＝エネルギーを作り出せる体、には、心肺機能を高めること、筋肉を強化することが有効です。   暑さで運動不足になると体力は落ちる一方です。過度な運動は逆効果ですが、体は少しきつく感じる程度の負荷をかけてあげることで活性します。（エネルギーを作り出すミトコンドリアも増える）   続けられるよう、苦痛にならないよう、日常にとりいれやすい事を習慣化する、これがポイントです。   お勧めとしては・・・   ★１週間に２回以上、筋トレを１０分くらいする。落としたい脂肪がついている部分は基本ですが、下半身の強化は基礎代謝が上がるので、お腹痩せ、二の腕痩せの場合にも効果を発揮します。家でやるならスクワットや踏み台昇降で太ももに適度な負荷をかけることがお勧めです。 １０分もできない場合はスクワット１０回くらいでもＯＫです。ポイントは少しきつさを感じる位までやることです。他にも階段を上るタイミングを積極的に利用するなど、太ももを強化するようにします。   ★今までより早く歩くこと。６分を５回、１０分を３回など、合計１日３０分位歩くこと。家の中での踏み台昇降でもＯＫです。姿勢と呼吸が大切です。息を意識的に吐くことに注意すると効果的です。   ★背筋を伸ばしたり丸めたり、肩甲骨を寄せたり離したり、足首の曲げ伸ばし、かかとの上下運動など、どこでも簡単にできる運動も疲労回復、活性効果があります。     当店に置きましては、お一人おひとりに適したエクササイズのご指導もさせて頂いております。

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