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緑黄色野菜でキレイにシェイプアップ！
2014年5月13日 ｜ ブログ 栄養 痩身・ダイエット
美しい体を目指して筋肉を程よく付けることは大事なことです。
腹筋を鍛えたり（腹筋運動のみならず、所構わずお腹に力を入れる意識大切です！）
太もものエクササイズやカツカツ歩くことなど、積極的に筋肉を意識して動かすことは
シェイプアップにはもちろん効果的ですね。
ただ筋肉というと原料となるのはタンパク質と思いがちですが、
筋肉を作る時に、タンパク質と手を組んで、緑黄色野菜が大事な役割を果たします。
ピーマン、人参、かぼちゃ、ほうれん草や小松菜、ブロッコリーにアスパラ、あさつきなどたくさんありますが、
切ったりむいたり、どれも手軽でなくてムリ！という時は、トマやシソ（大葉）などで簡単にとることもできます。
魚、肉、大豆製品、卵、乳製品などのタンパク質と色の濃い野菜を組み合わせてとることで
タンパク質を無駄なく筋肉に変える準備が整います。
キレイな筋肉をつけてシェイプアップしようと思っているのであれば
是非、このペアで上手に召し上がるコトおすすめいたします！