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痩せるⅡ
2014年5月6日 ｜ ブログ 痩身・ダイエット
「お腹空いた～」と思ったら、早く食べたい！と当然思いますよね。
でも、そこでちょっと待って下さい！
もし痩せたいと思っているなら、その時こそ痩せるチャンスだと思って、
すぐ食べずに、できるだけ体を動かしてみて下さい。
歩いたり、腰回しやストレッチをしたり、軽い運動や掃除もいいですね。
仕事中でしたら機敏に動くようにします。
座っている状態なら、背伸びをして脇腹を右左と交互に伸ばしたり、
大きく肩甲骨を動かしたり、上体を後ろにウエストからひねったりしてみて下さい。
そんなこともできずに立っている時、座っている時は、お腹に力を入れてできるだけ姿勢良くして下さい。
空腹時の運動は、持っている脂肪をエネルギーに変えて燃焼しやすくしてくれます。
空腹感を覚えてもしばらくするとなくなりますよね。
空腹を感じている時に食べるとついつい食べ過ぎたり、買い過ぎたりしますよね。
少し落ち着いてから、ゆっくり時間をかけて食べるようにすると尚いいですね。
(血糖をコントロールできないような疾患がある方は避けて下さい。
医師に特別な注意を受けていない方に限ります）
そして楽に痩せる為に大事な食べ方はよーく噛んで食べるということです。
良く噛むと意外にもかなりエネルギーが使われると同時に、脳に刺激を与え自律神経の働きを良くし、
脂肪細胞を減らしやすくしてくれます。
それと唾液には老化を促す活性酸素を減らす働きもあるのです。
良く噛んで唾液の分泌を増やして、脂肪と活性酸素を追い出してしまいましょう！