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早歩きは美しさの基本
2014年4月16日 ｜ ブログ 痩身・ダイエット
「歩く」と言う動作。
日常の中で通勤、買い物、家事と、歩いていることはとても多いですよね。
特別にウオーキングの時間でない時でも、できるだけサッサと歩く。
これだけでも、一日の消費カロリーは増えます。
できるだけ、背筋を伸ばし姿勢良く歩こうとすると、腹筋も使います。
大股でさっそうと歩いている人って、やはりスリムな方が多いように思います。
そう歩いているから美しく見えると言うことも十分あるかと思いますが。
せっかく歩くのでしたら、スリムになる歩き方をした方が得ですよね。
何気なく歩いていた時間を、痩せるチャンスと効率良く使ってみてはいかがでしょう。
慣れてくると、ドンドン人を追い越して歩いていることに、ちょっと気分もよくなったりします(笑)
できるだけ、腕を振って肩甲骨を動かすように歩くのをお勧めいたします。
また、大股で歩いていると、おのずと骨盤も動かしていて、骨盤の柔軟性にもつながります。
知らないうちに、基礎代謝も上がり、シェイプアップできてくるはずです。
ご参考までに、１回の歩きが約8～10分でも、それを３回歩いて約24～30分、これは１日約30分の
歩き（ウオーキング）をした時と同じ痩身効果が得られます。
また、大股早歩きは当然健康効果にもつながりますし、認知症予防にも効果があると言われています。
これからの季節、水分補給をこまめになさりながら、さっそうと歩いて頂きたいと思います。