こんばんは！ラ・マールの伊藤梨菜です。

今日の私の夕飯は、「森のバター」ともいわれるアボカドがメインの食事。

お手頃で売れたアボカドが売っていたので、豪快に丸ごと１個いただきました！
わさび醤油と海苔を合わせるだけで、ご飯が進みます＾＾



「アボカド１個って脂質多すぎじゃない！？」と、思われた方、

　　　＼ 食事で大切なことは「バランス」です★ ／



● １食のバランス
● １日の食事のバランス
● １週間の食事のバランス  etc…


これらを大体の割合で考えながら、美味しく楽しく食べることが大切。

たとえば、この夕飯ではアボカド以外に脂質はないですし（厳密にいえば胡麻和えの胡麻には脂質がありますが）、アボカドの脂質は不飽和脂肪酸といって、食べた方が痩せやすくなる良質な脂です。



毎食、毎日の食事の内容をカロリーではなくバランスで捉えると、もっとシンプルに食事を楽しみながら健康的な体を手に入れることが出来ます。

是非、お試しください＾＾

 

 

 

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