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寒さを感じながらドンドン歩きましょう！
2015年10月22日 ｜ ブログ 痩身・ダイエット
痩せやすい時期になりましたね！
寒さを感じることは自律神経のスイッチをオンにして痩せやすい状態になること。寒さから身を守る為に過保護に防御するだけでなく、寒さに負けないよう攻めの体制を取ることが、余分な脂肪を付けない秘訣です。寒さを感じたら、今こそ脂肪を燃やす時！と、姿勢を正してお腹に力を入れ、さっさと早歩きしてみましょう。肩甲骨から腕を大きく振るイメージで！
寒い時に暖かくしようと厚着をしたり動かないでいると、体は燃えやすい状態にならず、脂肪を逃がさないよう、入ってきたエネルギーを蓄えようとして、痩せづらく太りやすい状態になります。
体力が弱っている時は別ですが、体調に問題がなければ、寒さを感じるだけで風邪をひくなんてことはありません。風邪を引くのは、充分な栄養素がとれていなかったり疲労し過ぎて免疫力が弱っている時。普段からドンドン歩くことで代謝は上がりやすく、風邪予防にもなります。中から熱を発生しやすくすることが、なんと言っても「痩せる」ことのいちばんのポイントです。寒さ対策を適度にして、体の中から温かくなる位歩ければベストですが、大事な事は日々の習慣としての「早歩き」です。同じ歩くならキレイになる歩き方がいいに決まっていますよね。姿勢と早さでかなりの差が生まれます。慣れない最初は疲れる事もありますが、それはエクササイズとして効いている証拠。疲れたらお風呂などで温めてストレッチをしてみて下さい。
そして、さっさと歩くなどの有酸素運動は、体をガンなどの病気や老化させる活性酸素から体を守る酵素、体内にあるSODを活性させます。
寒さを感じる時ほどサッサと早歩きをし、余分な脂肪を落とし、痩せる冬にしてみましょう！