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2018年2月12日 |  ブログ 栄養 痩身・ダイエット

太る食べ物と痩せる食べ物の誤解

エステティックの仕事をしていると、
お客様からこんな質問を受けることがあります。

 

「揚げ物は食べたら太りますよね?」

「スーパーフードを食べると太らないって本当ですか?」

「洋食はカロリーが高いからやめた方がいいですよね?」

 

皆さんも一度は感じたことがあるような疑問ではないでしょうか?

 

気持ちはとてもわかります!
特に減量中の方にとっては、非常に気になる内容ですよね。
私も若くて美容や健康に関する知識が薄かった頃は、同じように感じていました。

 

 

しかし、このような考え方はオススメできません!

 

もちろん、揚げ物を毎日食べていれば太る原因になりますし、
食事にスーパーフードを取り入れていれば太りにくい身体づくりに役立つこともあるでしょう。

 

ですが、どちらも一度食べたからといって
すぐに身体に大きい影響を与えるものではありません。

 

太りやすい食べものを食べるにせよ、太りにくい食べものを食べるにせよ、
その日々の食生活の積み重ねこそが、あなたの身体に影響を及ぼすのです。

 

 

 

もちろん、高カロリーな食事をした翌日に体重が増えてしまうこともあると思います。
しかし、それは一時的なもの。

 

前日にカロリーを多く摂取したのであれば、
翌日は少しカロリーを抑えることを意識して食事をしたり、軽く運動をすれば良いのです。

 

 

大切なことは日々の食生活のバランスを取ること。

そして、一時的に増えてしまった体脂肪は素早く燃焼させてあげることです。

 

減量中だからといって、食べたいものを全て我慢していてはストレスも溜まりますし、
反動的に一気に過食を起こしてしまうこともあります。

 

食べたい時には思いっきり食べて食事を楽しむ!
これも、心身共に健康的に美しく痩せるためには必要なことですよ🎵

 

 

 

また、お肉に含まれる脂質や料理に含まれる油を気にされる方も多いですが、
適量を摂取することは身体にとって必要なことです。

 

糖質・脂質・たんぱく質はどれも身体に必要不可欠なもの。
バランス良く適量を摂取することが大事なのです!

 

 

 

食生活に対する意識を少し変えてみるだけで、
日々の食事の摂り方や身体の調子も変えられるかもしれません。

 

太る食べものや痩せる食べものという概念に囚われず、
食事を楽しみながら美しく健康的に痩せることを目指していきましょう✨

 

 

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