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ダイエットより運動を！
2015年9月20日 ｜ ブログ 痩身・ダイエット
痩せたい、シェイプアップしたいと、ダイエットに気を遣うことは多くても、それに比べて体を動かすことを意識してやることが少ないという現実。食はついて回ることですから意識するタイミングは必然的にやってきますが、体を動かすことは意識しなければ、必要最低限になるのは仕方ないことですよね。
そんなに食べていないのに太る、痩せないという場合は、栄養不足もありますが、運動不足も大きな原因となっています。加齢と共に自然と太りやすくなりますが、運動をプラスすることでそのマイナス面は補うことができます。
筋肉は使わなければ弱くなり血行も悪くなります。使うエネルギーが少なくなり脂肪は増えます。脚を使わないと、体を支配する要の心肺機能は衰えてきます。すなわち老化が早いということですね。
筋肉がしっかりしていると、痩せやすいだけでなく、腰痛や便秘、冷えにも良い影響を及ぼします。また、骨を守り、骨も運動で強くなります。
そんなにはできないという場合でも、１日10分を３回、トータル30分のウォーキングや、テレビを見ながらの家の中での電話帳などを使っての踏み台昇降など、ちょっとの工夫でもできることは色々あります。膝の曲げ伸ばしは極力するようにして下さい。大きな筋肉、太ももをできるだけ使うことがエネルギー消費のポイントです。脚を始めとする、シェイプアップしたい所のストレッチも是非！
ちなみに、みなさんか望むウェストのクビレには、「ひねる、つぶす」という普段しない筋肉の動かし方が効果的です。はずみをつけず、ゆっくりと。
適切なダイエットも大切ですが、体を動かすことを是非意識的に取り入れてみて頂ければと思います。