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日常のちょっとした意識で痩せる効果倍増です！
2015年6月5日 ｜ ブログ 痩身・ダイエット
キレイに早く痩せる為には、日常で、できるだけ効率よい体の動かし方を意識する事が効果的です。いわゆる、ながらシェイプアップですね！
もちろんダイエットも必要ですが、食べないダイエットではなく、正しく食べるダイエットが必要です。正しく食べると痩せるだけでなく、キレイになります。
見た目が痩せて、体重が落ちれば嬉しいとは思いますが、必ずしもそれがキレイに見えると言う事ではないですね。
大事な組織が落ちると体重の減るのも早く、落ちたい脂肪が減って引き締まるわけではなく、反動で戻ろうとする時は脂肪で戻ります。
体は命を守る防衛反応がありますし、日々の食事で大事な組織すべてを作っています。痩せる事だけを考えて間違えたダイエットをしていると、美しさだけでなく
健康に影響を及ぼすことになりかねないですから、本当に気を付けて頂きたいと思います。
本題に戻りまして、日々無意識にしている動きを、少し意識的にして痩せるのなら、とてもお得でやらない手はないですよね。
●座っている時、立っている時、歩くとき、全ての意識ある時の姿勢を正して下さい。背筋をまっすぐに、できるだけお腹の真ん中の腹直筋も伸ばすようにするといいですね。 ずっとでなくてもちろん大丈夫です。できるだけやるようにする、痩せたい思いの強さと比例して時間も長くなるのではないでしょうか？！
●歩ける時は、貪欲に痩せる歩き方をして下さい。姿勢を正して、サッサと大股、早歩きで歩く分だけ、ヒップラインもキレイになりますよ！また、できるなら腕は大きく振って、何も持っていないなら両手を肩甲骨を動かすような意識で大きく振って歩いて下さい。１日８分～１０分を３回、１５分を２回でも、３０分ウォーキングをしたと同じ有酸素運動効果があります。お腹でも二の腕でもどこでも引き締める為には絶対有効かつ必要です。前のブログにも書きましたが、骨盤から歩くようにすると効果倍増です。
●床の物を動かしたりする時等は、立ったままでなく、膝を曲げてしっかりしゃがんで下さい。立ったりしゃがんだり屈伸の頻度を多くするのは有効です。
●デスクワークをしていると同じ姿勢が多いですよね。気づいたら何度でも両手組んで背伸びをして下さい。肩甲骨を寄せ合うイメージで息を吐きながら。また、肩甲骨から肩を大きく回したり、肩甲骨をよせたり離したり肩を動かして下さい。肩こりにも効きます！また、ムクミにも効きますが、足首を曲げたり伸ばしたりをしてリンパの流れを良くして下さい。
●たとえば、エレベーターに乗った時、ホームで電車を待っている時など、立っている時、お尻を寄せるように、お尻のほっぺに力をゆっくりと入れて数秒キープ、これを繰り返す。この時も姿勢は良く、同時に下腹部にも力を入れて行きます。ただ立っているだけなんて、もったいない！と思えたら、痩せるのも早くなりますよ！
生活習慣が体型に現れるのですから、キレイなカラダに自然となる習慣が身に付いたら、願ってもないですね！最初は少し位きつくても当たり前です。だんだん楽になり、習慣になってきた頃には、カラダのラインも変わってきているはずです。キレイの努力は必ず楽しい結果をもたらしてくれますから、がんばってみましょう！！