お尻は、知らないうちに人からいちばん見られているところですが、運動もせず気にせずに過ごしていると、気付かないうちに形も崩れてしまいます。

 

お尻の筋肉は大きいので、鍛えられずに緩んでしまうと、周りににつく脂肪も手伝い大きさが目立ってしまい、当然のことながら下がってしまいます。

 

お尻の形は年齢と共に顕著に変化しますが、逆に年齢と関係なく、鍛え方次第ではいくつになっても形をきれいに保つこともできます。

 

お尻が引き締まっていると見た目が良いだけでなく、若々しさや女子力の高さを感じて、カッコいいなって思いますよね。

 

きれいなボディラインを作るのは、日々の成せる業がいちばんですが、特にお尻は差がつきますので、意識していきたいところです。

 

ヒップラインを美しくする方法

 

■姿勢は大きく影響します。体幹を意識してお尻にも緊張感を持たせるのが基本。

■歩くときは大股で！　歩く頻度をできるだけ多くする。

■骨盤の周りの筋肉を動かし筋力アップと柔軟性を与える。

　＊骨盤回し

　＊脚を肩幅に開き両ひざは軽く曲げる。体幹を意識して体はまっすぐ。骨盤を左右交互に上に持ち上げるよう動かす。ウエストをつぶすイメージ。（フラダンスの動き）

　＊骨盤周りのストレッチ（腰ひねりなど）

■意識できる時はできるだけ、お尻の筋肉に力を入れる（お尻を両サイドから内側に寄せるイメージ）

 

 

日々の習慣が体のラインを作っていきます。無理なくできる事を続けることが大切です。

まずは、お尻を意識するかしないか、それが大切なポイントですね。

 

より効率よく、効果的にシェイプアップする方法を、日常に取り入れてみたいと思われる方は、ぜひご相談くださいませ。

 

１１月末まで、美脚・美尻キャンペーンを実施しております。

　

 

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