多くの女性が気にしている下半身太り。単に脂肪が多いというだけでなく、水分の排出ができずにムクミ、冷えを伴うことも多くあります。   その原因は血流、リンパの流れが悪いこと。それにより日々排出されるべき水分、老廃物が留まり、血管を圧迫し血流が悪くなり、新しい栄養や酸素が細胞に行き届かなくなります。細胞の新陳代謝が悪くなることで、脂肪は増えて硬くなり、とれづらい状態になります。   下半身の筋肉が少なく活性していないことが大きな原因としてあります。   下半身痩せに効果的な方法   ①　意識しづらいお尻の筋肉を硬くする！ 　　筋トレをするのももちろん良いですが、なかなか続かせるのも難しいかもしれません。普段からお尻の筋肉を意識することが効率よく効果的です。寝ている時以外は意識すればいつでもできる事です。姿勢よくしながらお尻をキュッと硬く内側に寄せるようにします。大きな筋肉のお尻だからこそ、脂肪がつくと目立ちがち。お尻が小さくなると自然と脚も細くなります。   ②　お尻の筋肉を大きく動かすイメージで、骨盤から大股早歩きでさっそうと歩く！ 　　歩く時に触るとわかりやすいですが、脚から歩くのではなく、骨盤から下半身ごと前に進ませるイメージで。股関節周りが柔軟になることは下半身痩せにとても効果的です。リンパの流れを司る足のポンプ作用を強化する為に、できるだけ歩く事をお勧めします。   ③　長く座っている時は、かかとの上げ下ろしや足首の曲げ伸ばしを！ 　できるだけ強く床にリズミカルに打ち付けるようにすると効果的。できるなら、３０分から１時間に１回はその場で立ち上がるという行為を。それだけでも代謝機能に差がでます。   ④　股関節、お尻、脚のストレッチで、柔軟な筋肉としなやかな血管に！ 　できる事から少しづつ継続する事が大切です。   ⑤　筋肉を作る良質なタンパク質を摂る！ 　下半身痩せだけにではなく、健康でキレイに痩せる為にも必要な事ですが、バランスの取れた栄養価の高い食事が絶対的に必要です。ヘルシーそうに見えるサラダやカロリーばかり気にする食事は、下半身痩せに強化したい筋肉を作りません。特に、血流を良くし脂肪の蓄積を抑える効果がある、EPAの多い青魚などはお勧めです。   ⑥　身体を深部から温めるようにする！ 　ぬるめの温度でじっくり湯船につかるようにします。 下半身痩せをする時に特に必要な事は、下半身の冷え・血流の改善です。   当店では、なかなか普段の生活ではできない、筋肉層までの深部温度を上げていく施術をご提供しております。上手に生活習慣に取り入れて頂き、下半身痩せを効率よくサポートさせて頂いております。 　 　

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