体温が上がると免疫力が増すことは知られていますが、余分な体脂肪を減らす為にもとても重要な事です。   「痩せる」ことの意味。これを表面的な事として考えていると、痩せることは結局失敗します。 ここでの「痩せる」という意味は、無駄な脂肪を落として、必要な筋肉や骨は落とさず増やして、根本から痩せやすい体質にするという事を指しています。   今は体温が低い人が多くなっていると言われています。それが、生活習慣病も招き、生命に関わる病気の原因にもなっていくのは容易に推測できます。代謝低下、免疫力低下によるものです。 現代の生活は、食や行動習慣、取り巻く環境により、体温を下げてしまうリスクが大きいのです。   便利な世の中と、仕事などの多忙さ、それが私たちの健康を損なわせ、もちろん余分な体脂肪を増やし、どんどん太りやすく痩せにくくさせている、その現実があります。   そして、痩せようという時に、ほとんどの人がダイエットをします。そのダイエットが体温を下げてしまい、身体に必要な栄養素を不足させてしまうことも多いのです。体重や体脂肪が減ったと喜んでいても、数か月、一年経った時に果たして、良い状態でキープできているでしょうか？   身体の中は見えない、この事がいちばんのポイントなのですが、きれいになりたい！痩せたい！と思う時には、健康であることが当たり前と思っている人が多いのですが、痩せ方を間違えると、身体の機能が低下して病気になりやすい状態になってしまいます。病気ではなくても、身体の様々な不調（疲労、生理不順、不妊症など）もおこしやすくなります。   体温が上がると血流が良くなり、脂肪を落とす為の酵素の働きが活発になります。また、脂肪をエネルギーに変える為に必要な栄養素を細胞に取り込みやすくなります。内臓の働きが良くなることで、多くのエネルギーも生み出しカロリー消費も増えます。 身体の深部の体温を上げることが大切ですので、表面的に温めることだけでなく、内臓や様々な器官の働きを良くする体温の上げ方が重要です。   体温を上げる方法 ①　積極的に動く・筋肉を増やす（特に下半身） ②　食事のカロリーを減らし過ぎない（いちばん失敗につながります） ③　食事のバランスをきちんと考える ④　加工食品やインスタント食品は控えめに。素材に近いもの・添加物の少ない食品をとるようにする。 ⑤　不足しがちなミネラル（鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛など）を積極的にとる ⑥　入浴は３８～４０度以下の温度でじっくり浸かる（体調を見ながら１５分位がベスト） ⑦　デスクワークなど長時間座っている時は、１時間以内に立ち上がり動くようにする ⑧　水を十分にとる（基本冷たすぎないもの） ⑨　定期的、継続的な有酸素運動をする ⑩　日常的にストレッチをする   痩せたいあまりに、食べる量を減らし過ぎてしまうダイエットは、さらに太りやすくなります。 健康でなければ、美しく痩せる事はできませんので、急がば回れできちんと痩せて頂きたいと思います。    

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