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インフルエンザも風邪も徹底予防！
2016年1月31日 ｜ ブログ 美と健康
インフルエンザも風邪も寄せ付けない為には、頻繁でこまめな水分補給がとても有効です。
体内の水分が不足すると抵抗力が落ちます。喉の乾き関係なく、１日2リットル位の目安が必要です。
風邪を引いてしまっても重症化させないためには、とにかくこまめな水分補給が大切です。
予防には外出先から帰ってからの手洗い、うがいはもちろんですが、うがいは外出先や勤務先でもこまめにすることが有効です。
うがいはできるだけ喉の奥、隅々までくまなくするようにするのがポイントです。できれば緑茶や紅茶うがいが、カテキンの抗ウイルス効果でお薦めです。
引いてしまったら特に頻繁なお茶うがいと水分補給をなさってみて下さい。治りが全然変わります。
たっぷりのビタミンC、ベータカロチンなどが取れる野菜や果物、サプリメントも予防、回復には必要です。
ついつい忘れがちな水分補給(できるだけ冷たすぎない水、白湯が基本)をして、防御しましょう！緑茶も予防にもちろん良いのですが、利尿作用があるので、水も飲むようにします。
また、冷えで血流が悪くなると免疫力も落ちますから、より風邪も引きやすくなります。冬こそ血流アップが大切な時期ですね。体内を活性して健康に乗り切りましょう！