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美しく輝く大人に必須な、5つの抗老化対策
2025年11月17日 ｜ ブログ 痩身・ダイエット 美と健康
年齢を重ねるほどに、外側の美しさだけでなく「内側からにじみ出る輝き」が大切になります。
そのために欠かせないのが、身体本来の力を高める「抗老化ケア」
ここでは、大人が今すぐ取り入れやすく、
① 血流促進 ― 美しさは血の巡りから生まれる
血液が全身に酸素や栄養を運び、老廃物を回収することで、
くすみ・冷え・疲労を防ぐためにも、血流アップは美しさの基本。
簡単にできる習慣
・朝に白湯を飲む
・1時間に1度は姿勢を変えて伸びをする
・ふくらはぎを意識した歩き方をする
② リンパの流れ促進 ― “むくみ”は老化を早めるサイン
リンパの滞りはむくみ・疲れ・肌のくすみの原因に。
軽く撫でるだけのケアでも流れが良くなり、
ケアの例
・鎖骨まわりのリンパ流し
・足首回し
・深い呼吸で横隔膜を動かす
③ 内臓の活性 ― 元気な内臓は若さの源
胃腸などの働きが整うと、栄養吸収・代謝・体力がアップし、
今日からできること
・よく噛んで食べる
・軽いストレッチで内臓の位置を整える
・冷たい飲み物を取りすぎない
④ 筋肉活性 ― 運動は最高の美容液
筋肉は代謝を上げ、熱を作り、姿勢を整える重要なパーツ。
少しの筋トレでも、続ければ若々しさに直結します。
おすすめ
・太もも・お尻など大きな筋肉を動かす
・1日10回だけのスクワット
・歩くときにお尻を締める意識
⑤ 栄養バランスのとれた食事 ― 美しさを作るのは“食べたもの”
抗老化のために特に重要なのは、
・タンパク質
・色とりどりの野菜
・良質な脂（オメガ3）
無理に制限するより、“何を足すか”で自然に整います。
そして、これらの大事な栄養を細胞にしっかりと摂りこめるためにも
必要なエネルギー源が「炭水化物」です。
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当サロンの 「リンパドレナージュ＆遠赤外線サウナ50分」
血流促進・リンパ流れ促進に特に効果的です。
ゆったりリラックスしながらウトウトしている間に、
・老廃物の排出をサポート
・深部の温熱で筋肉・内臓の活性を促進
・体力を消耗しすぎず、脂肪燃焼に必要な大きなカロリー消費
が可能なのが特徴。
ご希望の方には、食育指導者である私たちが、
大人の輝きは、小さな積み重ねから。
あなたがこれからも、美しく、健やかに輝き続けられますように
私たちは、無理なく抗老化を強化できるサポートをしています。
いつでもお気軽にご相談ください
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