やせる糖質のとり方、知っていますか？

ダイエット中に「糖質＝太る」と思っていませんか？

でも実は、糖質の“質”と“食べ方”を見直すだけで、体は驚くほど変わります。

たとえば、お米とお菓子。

どちらも糖質ですが、体への働きはまったく違います。

お菓子は血糖値を急激に上げて、余った糖が脂肪に…。

一方、お米はゆるやかにエネルギーとなり、満足感も長続き。

だから、間食も減りやすく、太りにくいのです。

そして、お米をしっかり摂るようになると
代謝が高まり、効率よくやせやすくなるのです。

しかも、お米はタンパク質と一緒にとると、そのタンパク質を筋肉に変える力を高めてくれます。

つまり、お米を抜くほど“痩せにくい”体に近づいてしまうという逆効果も！

さらに、「糖質を脂肪に変えにくくする栄養素」

それが、ビタミンB群。

玄米や雑穀米、納豆や卵などに多く含まれ、糖の代謝を助けてくれます。

痩せたいからこそ、正しい糖質を、怖がらずに選びましょう。

あなたのエネルギーとなり、美しく痩せる土台になります。