突然ですが、最近よく眠れていますか？

当店にご来店されるお客様のお話を伺っていると、

「何だか最近寝つきが悪い…」
「朝スッキリ起きれない…」
「沢山寝ているはずなのに眠い…」

そんなお声を聞くことが多くあります。

きちんとした睡眠を取ることは、健康のためにも、美容のためにも欠かせないことです。
一日動いた体を修復させるための「睡眠」。

睡眠不足などにより疲弊している状態では、体は省エネモードでしか動くことが出来ず、代謝を上げて巡りを良くする様な、【痩せモード】にはなりません！

痩せたい方も、肌をキレイにしたい方も、「睡眠の質を上げる」ことがポイントなのです★




では、

　　＼ 「睡眠の質を上げる」にはどうしたらいいのか？ ／



単に睡眠時間を長くすれば良いという訳ではありません。

●適度な睡眠時間の確保
　→人によりますが、7,8時間を目安に！

●副交感神経を刺激して眠りのモードに
　→寝る30分～1時間前から、スマホやPCなどから離れてみる！

●体を程よく温めてから寝る
　→熱すぎない温度の入浴や適度なストレッチなど、ぽかぽか状態でお布団に。

●寝る直前にはコップ１杯のお水を
　→寝ている間に水分不足にならないためにも有効的◎



などなど、簡単なことから「睡眠の質」を上げることが出来ます＾＾



現実問題、仕事や家事で忙しいと、毎日7,8時間の睡眠時間を確保することは難しいかもしれません。
ですが、その他の行動を心がけてみれば、短い睡眠時間でも「睡眠の質」自体が上がり、意外とスッキリ起きれることも多々あります。

寝る直前までスマホを見るなんていう行為は、今すぐにでもストップ！



ご自身のライフスタイルに合った形で、良い眠りを手に入れましょう♪

 

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