免疫力に重要な筋肉

2020年4月25日｜ブログ痩身・ダイエット美と健康

運動不足のリスク

皆さま～運動不足になっていないでしょうか？

どうしても活動量は減ってしまいますから、余程意識していないと難しいですよね～😔

でも、「運動不足で太る～」という外見の問題ではなく、もっと重要な問題に関わってきますので、要注意です‼️

脚や腕など意識して動かす骨格筋の他、心臓や血管も血液を送り出し、全身に運ぶ大事な筋肉の働きを担っています。

ウイルスなどの外敵に対抗する免疫細胞は、血液とリンパ液により全身を巡っていますので、その働きが活発になるように、適切な運動で、心臓や血管を活性、血流やリンパの流れを良くするという事が重要になってきます。

血管を柔軟にするストレッチや、大股早歩きのウォーキング、室内でできる踏み台昇降、もも上げ、スクワット(下半身の筋肉強化は大事！)など、体力に応じてできる運動をしていかれる事をお勧めいたします。

今は動画で、楽しくストレッチや有酸素運動、簡単なダンスができるものも豊富ですから、意外に新鮮な楽しみ方があるかもしれませんよ～

筋肉が減ると、免疫機能が低下するだけでなく、増加の一途である糖尿病のリスクも上がりますので、気を付けていかねばなりませんね！

もうしばらく続く、ステイホームの今、健康で明るい未来の為にも、せっせとカラダを動かしましょう😁

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