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免疫力の要！胃腸力を高める
2020年4月17日 ｜ ブログ 美と健康
免疫力の要！胃腸力を高める
～ 何を食べるか、どう食べるか ～
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今は誰しもがストレスを抱えていると思います・・・😢
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そのストレスが免疫力を下げてしまわないように、私たちが意識してできる事があります。
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それは、健康の要である「胃腸」を元気にしておくこと‼️
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ストレスは胃腸力を弱めてしまう原因になり、免疫力を下げてしまうという連鎖が起こります。
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でも！その胃腸力を普段から元気にしておけば、どうという事はないのです！
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ストレスなんて、へのかっぱ！😝
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そして、逆もまた真なりで、胃腸が元気になってくると、身体だけでなく、心も元気になってきます。
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気づいていないだけで、胃腸と心は密接な関係にあります。
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メンタル参っているけれど、食欲旺盛！とかいう人って、なかなかいないですよね～
では、胃腸を元気にする為には、どうしたらいいでしょ？
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胃腸は筋肉でできています。
ですから・・・
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まずは、負担をかけ過ぎて傷めてはダメ😖
そして、怠けないように、活発に動かさなきゃダメ😉
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この２つが大事なポイントです。
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その為の普段の食事については、できるだけ・・・
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◆脂質、動物性たんぱく質を摂り過ぎないようにする
（おかず過多になっている人がとても多いのです😣）
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◆アルコールや刺激物（カフェインや辛い物）を摂り過ぎないようにする
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◆主食には、米や雑穀などの穀物を摂るようにする
これは、脂質が少ない、食物繊維が多い、粒食ゆえ噛む、という利点があります。
お米を食べないのは、先日の【糖質制限の誤解と危険性】でもお伝えしましたが、健康のデメリットが多すぎます！
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◆とにかくよく噛む（一口30回がベスト）
消化酵素も出るし、若返りホルモンも出ます！
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◆食事では、中から温める味噌汁などを飲む
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そして、そして、「おいしい、楽しい」という気持ちで食べる様にすると、胃腸も、もっと元気になりますよ～👍
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普段の食事のポイントは申しましたが、あまり神経質に考えず、好きな物を楽しむという事も、とても大事なストレス解消ですから、そのメリハリを付けて頂ければよいのかなと思います😊
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今は非常事態ですが、必ず平穏な日常は戻ってきますので、とにかく今は、ストレスをためない工夫と、ストレスに負けない身体を作って、みんなで乗り越えて行きましょう❤️
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