お魚食べていますか？

 

なかなか食べるタイミングがない、と言われる方が多い魚。比較的若い世代の方は特にそう言われます。

 

でも、魚はきれいな肌を作ってくれる、素晴らしい食材ですので、日常的に取り入れていただきたいものです。

 

まずは、血管を柔らかく血液をさらさらにしてくれる青魚。DHA、EPAの働きによります。

あじ、いわし、ぶり、さんま、さばなど。

肌の再生を促すためにとても重要な働きをしてくれます。

ニキビや毛穴づまりの原因となる皮脂をコントロールするする働きもあります。

 

刺身ですと、その重要な魚油がそのまま摂れるのでベストですが、手軽に食べられる缶詰も油や骨までそのまま食べられて、とてもお勧めです。

 

いつも申しているので恐縮ですが、さばの味噌煮缶と絶妙なコンビでおいしく、栄養価も抜群なバランスになるのが、大葉。

これは、クセになる美味しさで、ご飯にぴったり！

 

そして、サケ、エビ、カニに含まれる、アスタキサンチン。

この抗酸化作用は優れていて、肌のダメージ、老化を防いでくれる働きがあります。

また、サケの皮に含まれるグリシン。

これはコラーゲンを増やして肌の張りに影響してきます。

 

美肌を作る、素晴らしい魚のパワー。

これを利用しないなんて、もったいなさすぎます。

ぜひ、日常に取り入れていただきたいと思います。

 

 

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