冬はある意味太りやすく、また、いちばん痩せやすい季節と言えます。 寒さから身を守ろうと脂肪を蓄えようとする一方で、寒さに対抗し体温を一定に保とうと脂肪（エネルギー）を消費する体の働きがあります。     どちらの働きが上回るかは、体がどれだけ活性された働きをしているかどうか、つまり、内臓の働きが良く血流がよいかどうか、筋肉がどの位使われているかどうかによります。   一言でいえば、どの位代謝が良いかどうか、それが大きな差を生む季節ということです。   代謝を上げる為には、充分で適切な栄養が必要であり、その栄養が細胞に行き渡るための血流が良い事が大切です。そしてその栄養素をとりいれた細胞がきちんと働くこと、それにより生み出されるエネルギーが多ければ多いほど、基礎代謝は上がります。 そして、多くのエネルギーを生み出し消費する筋肉を衰えさせないこと、質の良い筋肉にするかどうかで違いが出てきます。質の良い筋肉とは、柔軟性のある血流のよい筋肉で、脂肪の分解、燃焼も促します。日々のウォーキングやストレッチが効果的です。筋肉を鍛える筋トレは脂肪でなく血液中の糖分を使いますが、筋肉が増えると消費エネルギーも多くなり基礎代謝は上がりますので、適度な筋トレはお勧めいたします。   厚着をして寒さを遮断しようとし過ぎず、少しの寒さは味方につけてウォーキングをしたりすることで、体の脂肪を燃焼しやすくします。もちろん、体調が万全の時に限ります。歩く前は脂肪分解効果もあるカフェイン入りの温かいコーヒーなどを飲み、できるだけ体幹を意識し、たまにお腹の奥に力を入れ（引っ込ませながら上に引き上げるイメージ）さっそうと歩いていると、体はポカポカしてきます。ウォーキングの前に軽い筋トレは、より脂肪燃焼効果を高めます。 暑くて汗ダラダラの夏よりもウォーキングには快適とも言える冬です。   たとえば、ダイエットをして必要な栄養素を入れずに痩せた場合（体重が落ちる）は、筋肉が落ち代謝は下がり、余分な脂肪を落とせずにさらに脂肪を付けやすくするという悪循環になります。まして冬は免疫力が下がり体調も崩してしまいます。   痩せやすい冬を脂肪を蓄える冬にしない為に、きちんと食べしっかり代謝を上げていくことで、痩せやすい体づくりが効率よくできます。   蓄えた落としづらい脂肪を燃焼するには絶好の季節。 有効に活用して、シェイプアップなさって頂きたいと思います。    

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