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神経を鎮める緑茶の健康＆美容効果
2016年4月1日 ｜ ブログ 美と健康
前回のブログで、ストレスによる副交感神経の働きの低下が美容や健康を損なう事について書きましたが、日常のストレスを感じた時にその影響を最小限にする方法のひとつとして、テアニンを含む緑茶を飲む事をお薦めいたします。
緑茶も旨味や甘味をしっかり感じる、少し高級な新茶や玉露が効果的です。たとえば１００グラム千円は少し高めですが、２０〜３０回分位飲めるので、１回５０円位と考えると、美味しく満足できるのならとてもリーズナブルではないでしょうか？
テアニンには脳の神経細胞を保護する働きがあり、テアニンを摂った後の人の脳波を測定すると、リラックス状態に多く見られるα波が高くなることが証明されています。
緑茶には興奮作用があるカフェインも多く含まれているのですが、テアニンにその抑制作用があるため適度な興奮作用に抑えられるという利点が期待できます。リラックスと脳の活性というダブルの効果は、仕事や勉強など集中力を高めたい時にも良い影響を及ぼしますね。
仕事や勉強、緊張したタイミングなどに、ホッと一息、美味しい緑茶を飲むリラックス効果でストレスによる悪影響を抑え込む、この即効性は私自身痛感しております。とてもストレスを実感した時は、鼻から息を吸い口から吐ききる深呼吸を数回してから、美味しい緑茶を飲むと、より抗ストレス効果が高まるかと思いますので、お試し下さい。
また、下記に記しますが、他にも緑茶の健康、美容効果はとても優れていますので、効果的に利用して頂きたいと思います。
緑茶のビタミンCは熱に強く８０度でも壊れず、緑茶３杯でりんご一つ分に相当すると言われています。コラーゲン再生の必須栄養素であり、水分代謝に関係しムクミにも必要なビタミンC。抗酸化作用ももちろん強力です。
緑茶のカテキンなどのポリフェノールは殺菌効果があり、風邪やインフルエンザの予防にも効きますので、飲むだけではなく、うがいにもお薦めです。その他、抗酸化作用による老化やガン予防、善玉コレステロールを増加させ動脈硬化、高血圧を予防します。
野菜や果物など、抗酸化作用の豊富な食事はもちろん大切ですが、このように栄養豊かな緑茶を飲む事でも健康や美容を強力にサポートできるので、栄養バランスが心配な方は特に活用なさって頂きたいと思います。
テアニンには脳の神経細胞を保護する働きがあり、テアニンを摂った後の人の脳波を測定すると、リラックス状態に多く見られるα波が高くなることが証明されています。
緑茶には興奮作用があるカフェインも多く含まれているのですが、テアニンにその抑制作用があるため適度な興奮作用に抑えられるという利点が期待できます。リラックスと脳の活性というダブルの効果は、仕事や勉強など集中力を高めたい時にも良い影響を及ぼしますね。
仕事や勉強、緊張したタイミングなどに、ホッと一息、美味しい緑茶を飲むリラックス効果でストレスによる悪影響を抑え込む、この即効性は私自身痛感しております。とてもストレスを実感した時は、鼻から息を吸い口から吐ききる深呼吸を数回してから、美味しい緑茶を飲むと、より抗ストレス効果が高まるかと思いますので、お試し下さい。
また、下記に記しますが、他にも緑茶の健康、美容効果はとても優れていますので、効果的に利用して頂きたいと思います。
緑茶のビタミンCは熱に強く８０度でも壊れず、緑茶３杯でりんご一つ分に相当すると言われています。コラーゲン再生の必須栄養素であり、水分代謝に関係しムクミにも必要なビタミンC。抗酸化作用ももちろん強力です。
緑茶のカテキンなどのポリフェノールは殺菌効果があり、風邪やインフルエンザの予防にも効きますので、飲むだけではなく、うがいにもお薦めです。その他、抗酸化作用による老化やガン予防、善玉コレステロールを増加させ動脈硬化、高血圧を予防します。
野菜や果物など、抗酸化作用の豊富な食事はもちろん大切ですが、このように栄養豊かな緑茶を飲む事でも健康や美容を強力にサポートできるので、栄養バランスが心配な方は特に活用なさって頂きたいと思います。