前回のブログで、痩せられるカラダ作りのポイントを挙げましたが、具体的にどうしたらいいのかなどを記させて頂きます。   「血流を良くする・体温を上げる・筋肉を増やす・筋肉の質をよくする」 まず、いちばんのポイントである、この３点を全てできることが、運動、すなわち体を動かすことです。当たり前過ぎる事のようですが、そう簡単には行かないものです。特別にジムに行くとかが必要とかではなく、あくまでも、自分の生活スタイルに自然に組み込める事がポイントです。 現代社会で普通に暮らしていると、必ずといっていいほど運動不足になります。さらに加齢に伴い、筋肉量も低下し代謝も落ちるので、自然と太りやすくなり痩せられないカラダになってしまいます。 運動を始めても続けられなければ何の効果も生み出しませんので、続けられる事をする、習慣化することが大切です。 今回は特別な運動というよりも、日常生活の中での体の動かし方など、少しの変化で大きな差を生む事を少しお伝えしたいと思います。これは、痩せると言うだけでなく、内蔵の働きを良くしたり免疫力を上げたり、もちろんアンチエイジングになったりと、健康に生きる為にも役立ちます。人間は本来動くようにできている生物なので、基本「動く」という事が健康や命にまでも影響を与えるという事を忘れずに過ごしていきたいものですね。   ＊　できる限り姿勢をピンとする 　　　寝ている時以外できる事なので、意識するとかなり大きい差を生みます。慣れないうちは疲れを感じるかもしれませんが、それは筋肉を使っている証拠。姿勢がキレイな人は見た目にも素敵です。座っている時は骨盤を立たせるようなイメージで上に引き上げるように座ります。（お尻をベタっと広げて座らない）基本は、体の中心の軸を上に引き上げるイメージで腹直筋を引っ張り上げる感じ。胸は張り肩甲骨は軽く後ろに引く感じです。少しずつ、できる時間で。肩甲骨辺りが疲れたら寄せたり離したり、回したりとしてみて下さい。   ＊　極力歩く。できるだけ早歩きで！ 　歩く速度でエネルギー消費はかなり変わります。日常での歩き方をできるだけ早めに、もちろん姿勢は良くが基本です。骨盤を前に出すイメージ、骨盤から脚を出すイメージがベストです。できる時は大きく手を振る様にしてみて下さい。   ＊　ふくらはぎを動かす 　むくみをいちばん感じる部位。むくみは代謝を下げ肥満にもつながります。かかとの上げ下げ、足首を動かすなど、座っていてもできますので、ぜひ！ストレッチもとても有効です。   ＊　肩甲骨を動かす 　これも座ったままでもできますので、大きく回す、寄せたり離したりするなどしてください。肩甲骨周りの筋肉のコリを取ります。肩こり解消にも効果的です。   ＊　太ももをできるだけ使う 大きい筋肉の太ももを使う事での効果は大です！階段の昇り降り、しっかりしゃがんで立つ、など、日常での太ももを使う動作を多くするようにして下さい。   ＊　痩せたい部位の筋肉は特に使い鍛えるようにする 　筋肉を使わない部位は脂肪が付きやすいという当たりの事象があります。少しきつく感じる位の筋トレをすることをお勧めいたします。力を入れる時は息を大きく吐ききるようにします。ただし、お腹の筋トレもよいのですが、普段からお腹があることを忘れず腹筋を意識して気がついたら力を入れる事がとても有効です。姿勢を良くする事と同時進行でできますね。筋トレの後は１０分以分上のウォーキングなどの有酸素運動が脂肪燃焼には効果的です。   ＊　脚を中心としたストレッチ・脇腹をひねる、つぶす運動 　太ももの背面、前面、内もも、股関節のストレッチでしなやかな筋肉を作り、血流を促進する効果があります。ウエストのクビレには、普段使わない脇腹の筋肉を使います。ゆっくりひねったり、つぶすように動かします。   そう簡単には習慣化できないかもしれません。そんなに簡単にできていたら、痩せることが女性の最大の関心事にはなっていないかもしれません。でも、痩せる事が永遠の課題となってしまう背景には、痩せることが一時的なものに終わり、長続きしないことがあります。自然に任せていたら太っていくのが人間の自然の摂理であり、さらに現代生活では太る要因がたくさん溢れています。だからこそ、生活に溶け込ませていける、「痩せられるカラダ作り」ができたらベストだと思います。少しでも、できることから始めてみましょう。気がついたらボディラインがキレイになっていた！となることは決してむずかしい事ではないと思います。   当店の「痩せられるカラダ作り」の基本の施術は、寝ながらにしての、体深部の隅々に至る血行促進と筋肉運動の併用による大量のエネルギー消費です。代謝促進効果に非常に優れており、より早く、「痩せられるカラダ」を作ります。  

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