スタッフブログ
痩せられるカラダ
2015年12月24日 ｜ ブログ 痩身・ダイエット
痩せない訳を、脳と食事について前回まで書きましたが、その他のとても大切なポイントをご紹介させていただきます。
痩せる為の事を一時的な事ととらえるのではなく、自分の生活習慣として身に付ける意識を持つ方が、ダイエットを繰り返すことなく、太りづらくキレイなボディラインをキープできます。最初は慣れない事でも、その日常の積み重ねが「本当の痩せる体質」を作り上げますので、「ずーっとキレイでいたい！」と思われる方はぜひ習慣にして頂きたいと思います。
身体を生かす為のエネルギー代謝を基礎代謝と言い、これを高める事が痩せる為にはいちばん効率よく有効な事です。身体全ての臓器、筋肉、脳を働かせ、呼吸、体温を維持する為の代謝エネルギーを多くすることで、生活活動時の消費エネルギーも増え余分な脂肪を落としやすくして、太りづらくなります。
[痩せられるカラダ作りに重要なポイント] （脳・食事に関しては前回までのブログをご覧ください）
①血流を良くする
②体温を上げる
③筋肉を増やす・質を良くする
④肝臓や胃に負担をかけない
⑤ストレス、疲労を溜めない
⑥姿勢を良くする（体幹を意識する）
⑦骨盤を柔軟にする
⑧普段からサッサとよく歩く
⑨リラックスする時間を持つ
⑩深呼吸をする
上記のポイントは、ほぼ同じ事もありますが、その理由や具体的な方法については、また記させて頂きたいと思います。