スタッフブログ
美と健康の要、毛細血管を増やすことの重要性
2015年11月15日 ｜ ブログ 美と健康
全身の細胞に栄養を送り届ける毛細血管。
きれいな肌も引き締まった体も、細胞すべて、作り上げるいちばんの働きをするのは毛細血管です。
もちろん、老化のスピードも大きく左右します。
口から取り入れた栄養がどんなに良い物でも、それがきちんと細胞の材料にならなければ意味がありません。栄養を送り届け老廃物を回収する働きもあります。
毛細血管は加齢と共に減少しますが、生活習慣によっても削減したり、その働きや状態は大きく変わります。
病気を防ぎ、本当の美しさを作るのは細胞自体の力です。
細胞を作り上げる毛細血管を健康な状態に保ち、増やすことがいちばん大切な事であることは言うまでもありません。
日々の生活の中で毛細血管を増やす方法としては、筋肉を鍛え、有酸素運動をする事が有効です。
日々、少し早めのウォーキングで１５分から３０分を目安に。その前にスクワットや腹筋運動など過度にならない筋トレを５分程度すると効果的です。多くの酸素、栄養を必要とする筋肉の活性が必要な毛細血管を増やします。
血流が滞ったり詰まったりすると毛細血管は消滅しますので、積極的に血流を良くすること、血流を良くする栄養素を取ることが重要です。
食材としては、青魚、クルミ、鉄分とヨードを多く含む海苔やひじきなどの海藻類がお薦めです。
ヨードは心臓を元気に動かすホルモンの材料になる為血流を促進します。脂溶性ヨードの吸収率を上げる為には油と一緒に摂ることをお薦めします。
美容と健康の要である血管。動脈硬化を予防し、健康な血管の状態にしておくことが、アンチエイジングの真髄ですね。
ラ・マールにおいても、いちばん重きを置いていることが、血流です。美しさの土台へのアプローチが何より有効です。