バナナはとても優れた食品で、キレイになりたい方はもちろん、痩せたい方にも必要な栄養素がたくさん入っています。何よりもスゴイのは身体を老化や病気から守ってくれるポリフェノールが多い事です。活性酸素の害から守る抗酸化力が強いという事です。写真のように茶色の点が多くなった完熟した物にいちばんその働きがあります。また、バナナの筋に特にポリフェノールが多いので捨てずに食べて下さいね。 余分な塩分、水分を追い出しムクミや血圧を下げる効果のあるカリウム、糖質、脂質代謝に必要なビタミンＢ群が多いので、シェイプアップにも適切です。腸内で善玉菌を増やすオリゴ糖、食物繊維も多く便秘、デトックス効果も高いです。 また、不足しがちでとても大切なカルシウムの吸収を高める為に必須な栄養素のマグネシウムも豊富です。 キレイの敵、ストレスに対する力も持っているバナナ。脳をリラックスさせるセロトニンも作り出してくれます。 カロリーは平均８０～１００キロカロリーです。糖質も多いですから食べ過ぎはいけませんが、痩せるのに必要な栄養バランスがとれていますので、間食など１日の食事に上手に組み入れて摂られる事をお勧めします。空腹時に摂られると、糖質、脂質代謝する働きがありますので、痩身効果につながると思いますので、食べた後はできるだけ動かれるとよろしいかと思います。 強い抗酸化力は免疫力を上げると言うことですので、疲労を感じている時などは特にお薦めしたい食品です。もちろん、肌、身体すべてに影響するアンチエイジング食品ですね。