お尻や脚の余分な脂肪、セルライトを落として、引き締まったお尻や美脚を目指すために絶対必要な事、それは下半身を血行の良い状態にする事と、筋肉を程よく使う事（ストレッチとウォーキングが有効）です。そして痩せる為に必要な栄養素、特に脂肪・水分の代謝に深く関係するミネラルを摂る事が大切です。ダイエットをしても下半身が痩せないと言うお声を良く聞きますが、本来のダイエットとは正しく栄養素を摂ると言うこと、無駄なエネルギーを取り入れないと言うことです。そして美しく痩せる為にもエネルギーが必要となります。ただ細くなる事とキレイな脚を作る事は違いますよね。 下半身は血行やリンパの流れが滞りやすいところ、むくみや冷えが生じるところです。その状態の慢性化とバランスの悪い栄養の摂り方で、お尻も脚も余分な脂肪を蓄えて行きます。その蓄積がセルライトと呼ばれる見た目にもデコボコして改善に時間がかかる状態につながって行きます。 お尻や脚の筋肉を動かす事が少ない事がいちばんの原因ですので、とにかく適切に動かす事が大事です。お尻の筋肉を意識して動かしている事って少ないですよね。動かしていない所に余分な脂肪がつきやすいのです。お尻の筋肉を意識した大股歩きや、立っている時、座っている時も、姿勢を正してお尻に力を入れる事を度々するようになると、お尻も上がってきます。脚は特に太ももの背面、内もも、前面のストレッチ、ふくらはぎのストレッチ、足首を動かす事が大事です。また足の裏を合わせて股関節を開くこともリンパの流れを良くします。 ストレッチは湯船で体を温めた後の寝る前がいちばん有効かと思いますが、できる時にはいつでもなさると良いと思います。また、デスクワークなどで座っている時は、たまにかかとの上げ下ろしや、座ったままで足首を曲げたり伸ばしたりなさってみて下さい。 そして、背筋を伸ばして、大股早歩きで歩くようになさる事がとても効果的です。ストレッチとウォーキングを日常に取り入れて美脚作り目指して行きましょう！ より効率よく、より効果的にと思われましたら、ベストなご提案をさせて頂きますので、ご相談下さいませ。  

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