冬は太りやすい、事実太るし・・と思う方も多いことと思います。それもそうなのです。寒さから身を守ろうとして脂肪を蓄えようという動物本来の身体のしくみがあります。あまり動かないでいると、それほど多く食べている訳ではなくても太ってしまうのです。そんな訳ですから、いつもより飲食に恵まれる時期は当然太りますよね。 でも、冬は体を動かせば動かすほど、いちばん痩せやすい季節なのです。寒さから身体を守る為に体温を一定にしようと、体内のエネルギー（カロリー）をどの季節よりも消費します。つまり基礎代謝が自然と高くなっているのです。ただ、温かい部屋で寒さを感じることなく過ごしてばかりいると、その働きも鈍ります。健康に問題がない場合は、寒さを感じ体温を上げようという体の活性力を上げる事もとても大事な事なのです。身体の中を温める飲食や血行を良くする事でその力も上がります。 冬にしっかり筋肉を使う事、寒さに負けず大股早歩きでのウォーキングなどもとても効果的ですし、その前に痩せたい部分を軽く筋トレしてみるのも相乗効果が期待できます。基礎代謝が高いのですから、同じウォーキングでも消費カロリーは高くなりますし、筋力が付いてくると、さらに代謝はアップしますから、痩せたい部分の引き締めもスピードアップします。動く前には、喉の渇きを感じなくても、身体は水分が少なくなりがちですから、水分の補給はしっかりしてくださいね。ちなみに、水太りとか言うのは、血流が悪いためにムクミが生じている場合ですし、血流を良くするためにも水分を十分な量とりながら動くことが大事です。 外に出ず室内で過ごす事が多い時は、全身のストレッチをしたり、ぬるめのお風呂でじわじわと発汗浴をしたり、たまに外気を感じる事も良いと思います。もちろん、食べ過ぎには要注意ですが・・・。キノコなどの野菜たっぷりの鍋とおじや等を利用し、できるだけ小腹を空かして寝るなどできるといいですね。 冬ほど痩せ始める努力が実りやすい季節はありません。 油断して過ごし脂肪をつける３か月にするか、スッキリボディで春を迎える３か月にするか、少しの意識の持ち方で変わりますよね！ 冬太りした体も、冬痩せした体も、元に戻りづらいのです。もう、がんばるしかないですよね！がんばりましょ！！