前の記事にも書きましたが、ストレスが痩せるのを妨げてしまう事が多々あります。 もちろん美容にとどまらず、ストレスが私たちの心身に大きなダメージを与える事はわかっていることです。それは脳や血管疾患、ガンの原因にもなるというリスクがあります。不快なストレスをためず、病気に対しての免疫力を高めていく効果があると言われている事のひとつに「笑う」という事があります。 心から声を出して笑ったり、緊張感の後のホッとした心からの笑い（試合後の勝利など）がいちばん効果的であるようですが、作り笑いでも健康、美容効果はとてもあると言われています。できるだけ頬骨を大きく動かし、目の周りの筋肉もしっかり使って目も笑うようにすると、効果は大きくなります。顔の筋肉を動かすことで血流が良くなり肌の質感にも差が出ますし、筋肉を使い衰えないようにすることでシワやタルミの予防にもなります。また、顔の動きが脳を刺激し、脳の血流も良くなります。ホルモンのバランスも整いセロトニンの分泌も高まります。脳は記憶に刻まれた、笑いの時の顔の筋肉の動きととらえ、ほんとうの笑いと勘違いし、楽しいという感覚になるそうです。また、これはやってみると解るのですが、一人で鏡を見て、ニッコリと目も頬も思い切り笑顔にしてみると気持ちが明るくなる気がします。自分の笑顔を見る事でさらに良い刺激になるのだと思います。なんといっても、女性がいちばん美しく見えるのは笑顔の時だという事は間違いありませんし、鏡を見たら笑ってみるというクセをつけるのも良いと思います。 私たちの血液の中に存在するリンパ球のひとつにＮＫ（ナチュラルキラー）細胞という、ウイルスやガン細胞を撃退してくれる大事な役目を担う細胞があります。この細胞は加齢や、ストレス、睡眠不足などの不規則な生活習慣により、その働きが弱まります。ガン人口が増えると言われている現代を生きる私たちにとって、ＮＫ細胞の働きを高めておく事はとても重要な事と言えます。笑う事でＮＫ細胞は活性し、ガンやウイルスなどの病気に対する免疫力も高めるという効果があります。その他にも、ＮＫ細胞を活性する為には、疲れ過ぎない適度な運動を日常的にすること、好きな事に集中して打ち込むこと（カラオケ好きであればカラオケで思い切り歌うことはすごく良いそうです）などがあります。 笑うことは脳をリラックスさせ、副交感神経を優位にさせます。ストレスがかかっていると常に交感神経が優位になる為、副交感神経を優位にする事でストレスを和らげる効果があり、つまり自律神経のバランスを整える効果になります。自律神経の働きが悪いと、精神面と肉体面において、痩せるという事を妨げてしまう傾向があります。もちろん健康面にも良くありません。美容の大敵、便秘の原因にもなります。事実、リラックスしている日々を過ごしていると便通がすこぶる良くなる事があります。 できるだけストレスに強くなり免疫力を高め、さらに内側から美しくなる為にも、ふだんから笑顔を作るようにしてまいりましょう。もちろん、一人でいる時もです！気の持ち様ですべてが変わると言っても過言ではない気がいたします。「病は気から」と言う昔からのことわざ、まさに真実ですね。