さて、前回のブログでは、
「免疫力を高めるためには基礎代謝を上げることが重要」ということをお伝えしてきました。

 

では、この基礎代謝はどのようにして上げていけば良いのでしょうか？

普段皆さんがご自身で出来ること、よく知られている事としては、
筋トレ、こまめな水分補給、体を冷やさない・温める…などが挙げられます。

 

 

 

まずは、筋トレについて。

筋トレと言っても、
ハードな筋トレをしなければいけないという訳ではありません。

ある程度の筋肉を付けるための軽いトレーニングや
ストレッチの習慣を付けるというだけでも体は変わります。

 

筋トレのために決まった時間を毎日取ることは、
なかなか簡単に出来ることではありませんよね。

 

そんな方はまず、
なるべく階段を利用することや早足で歩く習慣を付けることなどから始めてみて下さい(^ ^)

意識して過ごしてみると、
日常生活でいかにご自身が筋肉を使っていなかったのかが分かると思います！

 

 

 

次に、水分補給について。