痩身、フェイシャル、ブライダルエステ 東京 西新宿【ラ・マール】

03-5937-2101

WEB予約はこちら

営業時間 12:00〜22:00

メニュー

ブログ

2020年2月13日 |  ブログ 美と健康

基礎代謝を上げて免疫力を高める!②

さて、前回のブログでは、
「免疫力を高めるためには基礎代謝を上げることが重要」ということをお伝えしてきました。

 

では、この基礎代謝はどのようにして上げていけば良いのでしょうか?

普段皆さんがご自身で出来ることとしては、
筋トレ、こまめな水分補給、体を冷やさない・温める…などが挙げられます。

 

 

 

まずは、筋トレについて。

筋トレと言っても、
ハードな筋トレをしなければいけないという訳ではありません。

ある程度の筋肉を付けるための軽いトレーニングや
ストレッチの習慣を付けるというだけでも体は変わります。

 

筋トレのために決まった時間を毎日取ることは、
なかなか簡単に出来ることではありませんよね。

 

そんな方はまず、
なるべく階段を利用することや早足で歩く習慣を付けることなどから始めてみて下さい(^ ^)

意識して過ごしてみると、
日常生活でいかにご自身が筋肉を使っていなかったのかが分かると思います!

 

 

 

次に、水分補給について。

 
一日の中で、1.5~2リットルを目安にお水を摂ることを意識してみましょう。
大事なことは、一気に摂取するのではなく、こまめに摂取すること!
 
水分をきちんと摂ることは、
体内の水分や血流、リンパの流れをスムーズにし、代謝を高めることにつながります。
 
 
 
 
 
そして、体を冷やさない・温めることについて。
 
これはイメージが湧きやすいかと思います。
体温を上げるためには、体をしっかりと温めることが必要不可欠。
 
もちろん、筋トレや水分補給もその点につながります。
他にも、冷たい飲み物は避ける、生姜やスパイスなどを食事に取り入れる、湯船に浸かるなど、
様々な方法が挙げられます。
 
 
 
 
 
このように、基礎代謝を上げるための行動は、日常生活の中に意外と溢れています。
ご自身の生活スタイルを少し見直すことで改善できることも多いのです!
 
 
今回はここまで(^ ^)
次回に続きます!
 

お問い合わせ、ご体験のご予約はお気軽にお申し付け下さい。
フェイシャル・痩身・ブライダルエステ・アンチエイジング・マタニティエステ


ダーマロジカ正規代理店

ラ・マール

新宿区西新宿8丁目8-13
03-5937-2101

 

#エステ#エステティック#サロン#ラマール#隠れ家サロン#プライベートサロン#東京#新宿#西新宿#新宿西口#大久保#痩身#ダイエット#免疫力#リンパドレナージュ#フェイシャル#肌荒れ#ニキビ#美肌#スキンケア#ブライダル#ブライダルエステ#マタニティ#マタニティエステ#オイルマッサージ#タラソテラピー#海洋療法#海藻療法#遠赤外線サウナ#ダーマロジカ#dermalogica