ラ・マール 一生頼れる美と健康のサロン

Blogスタッフブログ

痩せない原因!?あなたの「睡眠の質」は大丈夫?

2022年3月2日 |  ブログ 痩身・ダイエット 美と健康

突然ですが、最近よく眠れていますか?

当店にご来店されるお客様のお話を伺っていると、

「何だか最近寝つきが悪い…」
「朝スッキリ起きれない…」
「沢山寝ているはずなのに眠い…」

そんなお声を聞くことが多くあります。

睡眠不足女性



きちんとした睡眠を取ることは、健康のためにも、美容のためにも欠かせないことです。
一日動いた体を修復させるための「睡眠」。



睡眠不足などにより疲弊している状態では、体は省エネモードでしか動くことが出来ず、代謝を上げて巡りを良くする様な、【痩せモード】にはなりません!


痩せたい方も、肌をキレイにしたい方も、「睡眠の質を上げる」ことがポイントなのです★




では、

  \ 「睡眠の質を上げる」にはどうしたらいいのか? /



単に睡眠時間を長くすれば良いという訳ではありません。


●適度な睡眠時間の確保
 →人によりますが、7,8時間を目安に!

●副交感神経を刺激して眠りのモードに
 →寝る30分~1時間前から、スマホやPCなどから離れてみる!

●体を程よく温めてから寝る
 →熱すぎない温度の入浴や適度なストレッチなど、ぽかぽか状態でお布団に。

●寝る直前にはコップ1杯のお水を
 →寝ている間に水分不足にならないためにも有効的◎



などなど、簡単なことから「睡眠の質」を上げることが出来ます^^

入浴女性

現実問題、仕事や家事で忙しいと、毎日7,8時間の睡眠時間を確保することは難しいかもしれません。
ですが、その他の行動を心がけてみれば、短い睡眠時間でも「睡眠の質」自体が上がり、意外とスッキリ起きれることも多々あります。



寝る直前までスマホを見るなんていう行為は、今すぐにでもストップ!



ご自身のライフスタイルに合った形で、良い眠りを手に入れましょう♪


 

******************************************************

 
 
Instagramでも情報発信中!
↑サロンのお得情報や、美・健康情報を発信中。
 
↑腸活や腸がよろこぶ食事や習慣について発信中。
 
 
 
 
 
 

お問い合わせ、ご体験のご予約はお気軽にお申し付け下さい。

フェイシャル・痩身・ブライダルエステ・アンチエイジング・マタニティエステ
ダーマロジカ正規取扱店
美容×健康食育サロン
「食べる断食®若玄米リセットプログラム」指導

ラ・マール

新宿区西新宿8丁目8-13
tel : 0359372101
mail : junlamer@gmail.com

こちらのページからどうぞ