皆さんは毎日、どれくらいのお水を飲みますか？

 

最近、お客様とカウンセリングをしていると

「寒くなってきてから全然飲まなくなっちゃった」というお声や

「お茶やコーヒーも含めて１リットルくらいかなぁ」というお声をよく耳にします。

 

最近は日に日に寒さも増し、喉の渇きを感じる瞬間は夏に比べてぐんと減っているため、

気付いたら朝からコップ１杯しか飲んでいなかった…なんてこともありますよね。

 

しかし、それは身体にとって非常に危険なこと！

喉の渇きにくいこの季節は、特に意識的に水分を摂取することがとても大切です。

 

 

体型などによっても多少の差はありますが、

一日1.5リットル～2リットルの水分摂取が理想です。

お茶やコーヒーには利尿作用が含まれるので、

出来るだけ水か白湯でこの量を摂取するように心がけましょう。

 

多いな…と感じるかもしれませんが、

こまめに水を飲む習慣をつければあっという間に飲めてしまう量です。

一気に飲んでしまうと、身体の冷えや内臓への負担につながるのでご注意を！

 

充分な水分を摂取していないと

むくみ、肩こり、冷え、乾燥、血流の悪化、肌荒れ…などなど

多くの身体のトラブルを引き起こしてしまいます。

 

「身体のむくみが気になって、あまり水分を摂りすぎないようにしています」

というお客様のお声をよく聞くのですが、

逆に水分摂取量が少ないことでむくみを悪化させている可能性もあるのです。

むくみ予防や改善のためには、

充分な水分摂取で身体の循環を促進させ、老廃物を排泄することが大事。

 

これはむくみだけに言えることではありません。

充分に水分を摂取することは、身体の循環促進や代謝促進に重要なことです。

 

 

あなたに身体の不調は、もしかしたら水分不足が原因かも？

 

むくみや乾燥が気になる冬も間近。

こまめにお水を飲むことを意識づけて、毎日を過ごしましょう🎵

 

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