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2018年4月5日 |  ブログ 美と健康

美の大敵、春バテに要注意!【自立神経を整える】

 

気温が高くなったり低くなったり、湿度の変化も多いこの時期。今夜は気圧の変化にも要注意です。

 

この不安定な状態は、身体も不調を覚えて、疲労やだるさ、頭痛、肩こり、むくみなども感じやすい時期です。

 

これは自律神経が乱れている証拠。季節の変わり目の不安定な時期には起こりがちな状態です。

 

まさに夏バテならぬ、春バテ!

 

 

さらに、生活のストレス、栄養や運動不足、睡眠不足が加わると、さらに乱れてしまいます。

 

これは、当然の事ながら、肌を衰えさせたり、余分な水分や脂肪を排泄できづらい状態にしますので、美容の面から言っても、できるだけ改善する事が大切ですね。

 

その為にはできるだけ全身の血流を良くする事が大切です。血流と自律神経は密接な関係があります。

血流を良くし、自律神経を整える為に効果的な事は、すべて美と健康の基本ですので、参考になさってみて下さい。

 

 

◆ 体を温める。

 

◆ 副交感神経を優位にするよう、リラックスする時間を持つ。(ぬるめの湯船にゆっくり浸かるなど)

 

◆ 真水(できるだけ冷たくないもの)をこまめに摂る。

 

◆ 軽めの有酸素運動や歩く事を多くする。(息を吐く事を意識しながら)

 

◆ ストレッチ、かかとの上げ下ろしなど、血流が滞りがちな部分を動かす。ラジオ体操もグッド!

 

◆ 睡眠不足にならないようにする。

 

 栄養バランスにも特に気を付ける。効果的で摂りやすい食材としては下記がおススメ。

 大豆製品、乳製品、イワシなどの青魚(缶詰でもOK)、クルミやアマニ油などのオメガ3脂肪酸含有のもの、

麦や雑穀米、玄米などのビタミンやミネラルが多い炭水化物、アボカド、バナナなど

 

 

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