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2018年3月23日 |  ブログ 痩身・ダイエット 美と健康

糖質制限ダイエットはやめましょう!

先日のニュースで
東北大大学院の研究チームが、
糖質制限の食事が体に及ぼす影響についての報告をしたという内容が流れました。

 

記事によると、
一般的な食事を与えたマウスの多くは平均寿命よりも長生きしたが、
糖質制限食を与えたマウスの多くは平均寿命まで生きられなかったというものでした。

また、糖質制限食のマウスは、見た目も一般食のマウスと比べて背骨の曲がりや脱毛なども酷く、
老化の進度が30%早かったとのことでした。

 

 

今や当たり前のように知られている「糖質制限ダイエット」という言葉。
実践したことがある方や、やってみようかな…と考えている方も多いのでないでしょうか?

 

キレイになりたい、痩せたいと願う女性にとって、
「糖質」は摂取すべきではないものという認識がいつしか定着しているように思えます。

 

 

しかし、それは大きな間違いです。

 

 

健康的にキレイに痩せるには、糖質は必要不可欠なもの。
糖質を摂取したからといって、太るわけではありません。
過度に糖質を摂取してしまうことが太ることにつながるということなのです。

 

 

 

「三大栄養素」という言葉をご存じでしょうか。

 

わたしたち人間が生きていくために必要な栄養素の三大栄養素。
その中に糖質は含まれています。

 

この三大栄養素に含まれる、糖質・脂質・たんぱく質は、
日常の食事においてどれも欠かせない栄養素です。

 

中でも糖質は、体のエネルギー源となる栄養素。
わたしたちが仕事や運動をしたり、体を動かす原動力となっているものが糖質です。

その糖質を全く摂取しない食事を続けるということは、
風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなったり、便秘をしやすくなったりと、
様々な弊害を引き起こす大きな原因となってしまうのです。

 

また、体の代謝も悪化させてしまうため、
痩せるどころか痩せにくい体をつくり上げてしまいます。

 

 

ご飯やパンなどの糖質を食べない生活をしばらくしていれば、
一時的には体重も落ち、短期間で痩せることが出来るでしょう。

しかしそれは、本当に一時的なもの。
体にとっては望ましくない痩せ方です。

 

体重は落ちたとしても、様々な体調不良を起こす可能性もありますし、
糖質制限によって悪化した代謝が原因となって、逆に太りやすい体へと変化してしまうでしょう。

 

 

何かを制限した食事や、何かを必要以上に摂取し続ける食事は今すぐやめましょう!
これは、痩せるためだけではなく、健康的に生きていくためにもやめるべきです。

 

 

健康的にキレイに痩せるためには、
糖質・脂質・たんぱく質、そしてビタミン・ミネラル・食物繊維をきちんとバランスよく摂取し、
日頃から体を動かす習慣をつけること。

 

この基本的なことが非常に重要です。

 

 

食べたい時には思いっきり食事を楽しみ、
食べ過ぎてしまった翌日には軽い食事にして、運動をする。

 

基本的なことを大事にしていきながら
身も心も美しくなっていきましょう✨

 

 

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